お盆シーズンの健康管理ガイド
お盆は“心”も“体”も動く季節
お盆（8月13日〜16日頃）は、日本の夏を象徴する行事のひとつ。
家族や親戚が集まり、ご先祖様を迎えるためにお墓参りや法要を行い、食卓を囲みます。
この時期は精神的にあたたかい時間が流れますが、その裏側で体には意外と負担がかかっています。
お盆シーズンに疲れやすい理由
1. 暑さのピーク
お盆は一年で最も気温が高い時期と重なります。炎天下での移動や行事は、体温調節を担う自律神経に大きなストレスを与えます。
2. 長距離移動の疲れ
新幹線や車での帰省は数時間に及ぶことも多く、座りっぱなしで血流が滞り、脚のむくみや倦怠感が発生します。
3. 不規則な生活リズム
親戚との夜更かしやイベント続きで、睡眠不足や生活リズムの乱れが起こりやすくなります。
4. 食生活の偏り
ご馳走や外食の機会が増え、塩分・糖分・脂質が過剰になり、ビタミンやミネラルが不足する傾向があります。
暑い時期に特に注意したい体の変化
-
水分不足による脱水症状
喉の渇きを感じる前に、意識的な水分補給が必要です。 -
ミネラル不足
汗でナトリウム、カリウム、鉄分が失われると、だるさ・立ちくらみ・集中力低下が起こります。 -
胃腸の疲れ
冷たい飲み物やそうめんばかりでは胃腸が冷え、消化機能が落ちます。
お盆を元気に過ごすための食事戦略
1. 水分＋ミネラル補給
麦茶やスポーツドリンクだけでなく、スイカやみかんなどの果物からも水分・ミネラルを摂取。
2. 鉄分を意識した食事
赤身肉、レバー、あさり、ほうれん草など鉄分を多く含む食品をメニューに加える。鉄分は酸素運搬を助け、疲労感を軽減します。
3. 高タンパク・低脂質のメニュー
焼き魚、豆腐、枝豆、鶏むね肉など、消化にやさしく高タンパクな食材を選びましょう。
4. 温かい料理を1品加える
冷たい麺類だけでなく、味噌汁やスープで胃腸を温め、消化を助けます。
GoCLNサプリで“夏バテ予防の最後のひと押し”
お盆中はどうしても食生活が乱れがち。
そんな時に役立つのが、GoCLNのサプリメントとプロテインです。
GoCLN Iron（鉄分サプリ）
-
汗で失われやすい鉄分を効率よく補給
-
女性や立ち仕事・移動が多い方におすすめ
-
ヘム鉄配合で吸収効率が高く、胃に優しい処方
GoCLN Protein（プロテインパウダー）
-
お盆中の朝食や軽食に最適
-
冷たい牛乳や豆乳に混ぜるだけで、高タンパク補給
-
筋肉維持・回復をサポートし、疲れにくい体づくりに役立つ
GoCLN Vitamin C
-
強い日差しで消耗しやすいビタミンCをチャージ
-
免疫力サポートと美肌ケアの両立
実際のお盆スケジュール例とサプリ活用法
-
朝：GoCLNプロテイン＋バナナのスムージーで出発前のエネルギー補給
-
昼：外食中心でも、鉄分の多いメニュー（冷やし中華＋豚しゃぶ）を意識
-
夜：法事や会食後、ビタミンCサプリで疲労回復
-
移動日：鉄分サプリを持ち歩き、長時間移動中の立ちくらみ予防
まとめ
お盆は心あたたまる行事であると同時に、真夏の過酷な環境下での体力勝負のシーズンでもあります。
水分・ミネラル・タンパク質・鉄分を意識した食事と、GoCLNのサプリメントをうまく組み合わせれば、暑さや疲れに負けないコンディションを保てます。
家族やご先祖様との大切な時間を、健康な体で楽しみましょう。
是非商品を買って見て下さい！！
Quali-CビタミンC 100％ 1000mg/日 120カプセル
https://www.gocln.com/products/vitamin-c-120-q-c100
世界最高品質グラスフェッド自然派ホエイプロテイン 1000g
https://www.gocln.com/products/grass-fed-whey-protein
鉄 10mg/日 30カプセル
https://www.gocln.com/products/mineral-iron-30
