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冬になると、朝がつらい、気分が沈みがち、疲れが抜けにくいと感じる人が増えてきます。寒さや年末の忙しさのせいだと思われがちですが、その背景には「日照時間の短さ」が大き...

カルシウム＝骨の栄養…だけじゃない？ 「カルシウム＝牛乳＝骨」ほとんどの人がそう思っていますが、実はこのイメージは半分正しくて半分間違いです。 カルシウムは骨の...

運動は健康維持や体型管理に欠かせない習慣ですが、「運動すれば必ず痩せる」と考えている人は少なくありません。しかし、実際には体重が思うように減らず、悩んでいる方も多い...

はじめに：なぜ「脂質＝悪」というイメージが定着したのか 「脂質は太る原因」「脂っこいものは体に悪い」こうしたイメージは、多くの人が一度は聞いたことがあるでしょう...

「プロテインは太るって聞いたことがある」「逆にダイエットにいいって人もいる。どっちが正しいの？」 こうした疑問は、多くの方が一度は感じたことがあるテーマです。実際、...

はじめに：忙しい大人女性の“なんとなく不調” 30代・40代になると、体の変化を感じる瞬間が増えてきます。「昔より疲れやすくなった」「肌の調子が不安定」「体型が少し...

冬になると「無性に食べたくなる」「甘いものや温かいものをつい食べ過ぎてしまう」と感じる人が増えます。気温が下がると体はエネルギーを必要とし、また心の面からも“温かさ...

現代社会で多く見られる「原因不明のだるさ」「集中力の低下」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」といった症状は、重大な疾患に至る前段階としての“隠れ栄養不足”が背景に...

お酒の席を楽しんだ翌朝、目覚ましの音が遠く聞こえ、頭がズキズキ、体は重く、胃の奥からムカムカ……。「昨日そんなに飲んでないのに」「どうして自分だけ？」――そう感じた...