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PMSと向き合う大人の女性へ。ゆらぐ心と体を整えるミネラルケアという選択

仕事、家事、人間関係、将来の不安。
日々がんばっている女性ほど、生理前になると急に気持ちの余裕がなくなったり、肌が荒れやすくなったり、理由のないイライラに振り回されてしまうことがあります。「わたしだけおかしいのかな」「こんなことでイライラする自分が嫌になる」そう思った経験はありませんか？

でも、その変化はあなたの心の弱さでも、性格の問題でもありません。
毎月のホルモン変動は、心と体のバランスを大きく揺らします。ちゃんと理由があって起きていることなのです。

この記事では、とくに多くの女性が抱える PMS（月経前症候群） にフォーカスし、なぜ心と体が不安定になりやすいのか、そしてその負担を少しでも軽くするための「内側からのケア」についてやさしく解説していきます。
最後には、毎日に取り入れやすい ミネラルケアの選択肢も紹介します。症状を無くすと断言はできませんが、生活が今よりすこしラクになるヒントになれば嬉しいです。


PMSのとき、女性の体の中で何が起きているの？

PMSが起こる大きな理由は、排卵後に訪れる「黄体期」のホルモン変動です。
エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンは、生理前になるとバランスが大きく揺れます。その変動は自律神経にも影響し、心拍、情緒、睡眠、体温調整、筋肉の緊張まで幅広く左右します。

同時に、ストレス環境やホルモン変動が続くと ビタミンCやミネラルの消費が急激に高まることが知られています。特に カルシウムとマグネシウム は月経前に不足しやすく、不足すると次のような体感として現れる場合があります。

  • 些細なことでイライラする

  • 集中できない、気分が沈みやすい

  • 肩や背中が強張る、頭が重い

  • 寝つきが悪く、眠りが浅い

  • 肌荒れ・ニキビが出やすくなる

PMSとは「我慢すれば乗り越えられるもの」ではなく、
ホルモンと栄養の変化によって体が本気でSOSを出している状態 といえます。
そのSOSに気づけることこそ、ケアの第一歩です。


なぜカルシウム×マグネシウムが注目されるのか？

ミネラルはPMSのサポートとして長年研究されており、なかでも カルシウムとマグネシウムはセットで働くことが特徴です。

例えるなら、

  • カルシウム = アクセル（筋肉・神経の活動を強めやすい）

  • マグネシウム = ブレーキ（緊張を緩め、気持ちを落ち着かせる）

アクセルだけを踏めば車は疲弊し、ブレーキが弱いと止まりにくい。
PMSの時期にメンタルが不安定になったり、肩がガチガチに張るのは、まさにこの バランスの崩れと関連していると考えられます。

マグネシウムが不足するとブレーキが利きにくくなり、

  • なぜかソワソワする

  • いつもより攻撃的になってしまう

  • 根拠のない不安が膨らむ

といった変化が起きやすくなると言われます。
逆にマグネシウムが補われることで筋肉の緊張緩和に働き、気持ちがふっと軽くなったり、眠りの深まりを感じやすくなる人もいます。

ここで大切なのは、カルシウム・マグネシウムは一緒に摂る方が理想だということ。どちらかが多すぎても不足してもバランスを乱しやすく、２つを適切な比率で補うことが体調サポートのカギになります。


PMS期に期待できる変化

ミネラルが満たされた状態が続くと、体はゆっくりと変化を見せ始めます。

  • イライラの波に飲み込まれにくい

  • 肩・首・背中のこわばりが和らぐ

  • 頭が重だるくなりにくくなる

  • 眠りが深くなり朝のだるさが軽減

  • 余裕ある対話ができるようになる

  • 肌のゆらぎが落ち着きやすい

もちろんすべての人に同じ変化が起こるとは言い切れません。
ですが、PMSは「変わらない宿命」ではなく、体の内側を整えることでゆるやかに波が小さくなる可能性があるということです。


まずは今日からできるケア

  • 夜はぬるめのお風呂で深呼吸
  • カフェイン・砂糖を摂りすぎない
  • ナッツ・海藻・緑黄色野菜を意識
  • 寝る前にスマホ光を控える
  • 「休む日」を責めない

それでも仕事や生活のリズムが乱れれば、理想通りの食事を毎日続けるのは難しいですよね。
特にPMS期は必要量が増え、ミネラルが消費されるスピードも速くなります。

そこで選択肢のひとつとして、サプリメントでの補給があります。

 

GoCLN カルシウム＋マグネシウムという選択肢

GoCLNの カルシウム＋マグネシウム は、PMS期に消費されやすいミネラルを一度に補える配合設計。アクセルとブレーキの役割を持つ２つをまとめて摂ることで、日々のコンディションを柔らかく支える一つの方法になります。

無理をしなくても続けやすい形で、心と体のリズムに寄り添う。
「揺らぎに負けない自分」を、少しずつつくっていくためのサポートの選択肢として。

カルシウム＋マグネシウムをチェックしてみてください!



最後に

月に一度のつらさに、あなたはずっと耐え続ける必要はありません。
目に見えない揺らぎに責められる日も、優しくケアを重ねることで未来の自分が少しずつ変わっていきます。

今日からひとつだけでいい。
深呼吸、温かいお茶、湯船、そして必要ならミネラルケア。
あなたが心地よく過ごせる選択を、これからも一緒に見つけていけますように。

 

カルシウム＋マグネシウムをチェックしてみてください!