風邪に負けない体をつくる！免疫力を底上げする栄養素とは？
季節の変わり目になると、「朝起きると喉がイガイガする」「なんとなく体がだるい」そんな不調を感じる人も多いのではないでしょうか。
それ、実は免疫力の低下が原因かもしれません。
寒暖差、乾燥、睡眠不足、そしてストレス。
私たちの体は毎日、目に見えない“ダメージ”と戦っています。
だからこそ、日々の生活の中で免疫の土台を整えることが大切です。
今回は、「風邪をひきにくい体をつくる」ために意識したい3つの栄養素（ビタミンC・ビタミンD・亜鉛）と、
それを効果的に取り入れるためのポイントを紹介します。
免疫力とは？ 体の“守備チーム”を整える力
免疫力とは、体に侵入したウイルスや細菌を察知し、排除する“防御システム”のこと。
私たちの体の中では、白血球、リンパ球、抗体などが連携して外敵から守っています。
しかし、栄養が不足したり、睡眠が不十分だったりすると、
この「守備チーム」の連携が乱れ、ウイルスに負けやすくなります。
免疫を支えるために必要なのは、栄養・休息・血流の3つの柱。
中でも、日々の食事で補える栄養素は大きなカギを握ります。
免疫を底上げする3つの栄養素：ビタミンC・ビタミンD・亜鉛
風邪予防や免疫維持に欠かせないのが、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛の3つ。
それぞれが異なる働きで体を守りながら、互いにサポートし合う関係にあります。
ビタミンC ― 外敵から体を守る最前線
ビタミンCは免疫の“最前線”で戦う栄養素。
白血球の働きをサポートし、ウイルスを撃退する力を高めてくれます。
また、体内の酸化ストレスを抑える抗酸化作用も強く、疲労回復や肌の調子を整える効果も。
ただし、ビタミンCは水溶性で体内に長く留まらないため、こまめな補給が必要です。
食事だけで十分に摂るのは意外と難しく、サプリメントを上手に活用するのがポイントです。
ビタミンD ― 免疫の指令塔を整える
ビタミンDは免疫細胞に“適切な指令”を出す働きを持ちます。
過剰な炎症を防ぎつつ、ウイルスや細菌に対して必要な防御反応を引き出す役割があります。
しかし現代人は、日光を浴びる時間が短くなっているため慢性的に不足しがち。
特に冬や屋内で過ごす時間が長い人は、意識的な補給が欠かせません。
亜鉛 ― 免疫細胞のエンジンを動かすミネラル
亜鉛は、免疫細胞の生成・活性化に関わる必須ミネラル。
不足するとウイルスと戦う細胞が作られにくくなり、風邪をひきやすくなります。
また、味覚や皮膚の修復、ホルモンバランスにも関わるため、
栄養の“土台”を支える縁の下の力持ちとも言える存在です。
この3つは、いずれも免疫力を保つうえで欠かせないトリオ。
日々の栄養バランスの中で意識的に取り入れることで、風邪や感染症に負けない体をつくります。
効率的に栄養を取り入れる ― GoCLNの免疫サポートシリーズ
忙しい日々の中で、食事から必要量をすべて補うのは簡単ではありません。
そこで頼れるのが、GoCLNが展開する“クリーン栄養シリーズ”。
余分な添加物を使わず、**「必要な成分だけを、しっかりと」**届けることを大切にしています。
GoCLN リポソームビタミンC
ビタミンCの吸収効率を大きく高める「リポソーム技術」を採用。
ナノサイズのカプセルがビタミンCを包み、胃酸や熱による分解を防ぎながら、
体内の細胞までしっかり届けます。
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1包あたり1,000mgの高濃度ビタミンC配合
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合成香料・保存料不使用、ナチュラルオレンジ風味
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体調管理・美容ケア・疲労回復をトリプルサポート
免疫を守るだけでなく、日々のストレスや肌トラブルが気になる人にもおすすめです。
朝のドリンクやスムージーに混ぜるだけで、手軽に取り入れられます。
GoCLN ビタミンD
ビタミンDは、現代人に最も不足しやすい栄養素のひとつ。
GoCLNのビタミンDは、1粒に1,000IUを配合し、
免疫維持に必要な量をしっかりと補えるよう設計されています。
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植物由来カプセルで安心の品質
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脂溶性ビタミンの吸収を助けるMCTオイル配合
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骨・歯の健康維持やカルシウム吸収にも貢献
外出が少ない人や、冬場に体調を崩しやすい人に特におすすめ。
朝食後など油分を含む食事と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
GoCLN 亜鉛
亜鉛は体内で生成できないため、食事やサプリからの摂取が欠かせません。
GoCLNのミネラルジンクは、吸収率の高いグルコン酸亜鉛を使用し、
体内での利用効率を最大限に引き出す設計。
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1粒あたり15mgの有機亜鉛配合
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ビタミンB群とセレンもブレンドし、代謝をサポート
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添加物を極力省いたクリーン処方
免疫細胞の生成を助けるだけでなく、
日々のエネルギー代謝や集中力の維持にも役立ちます。
栄養＋生活習慣で、“風邪を寄せつけない体”へ
栄養を整えるのと同じくらい、毎日の生活習慣も大切です。
せっかく良い栄養を摂っても、睡眠やストレス管理が乱れていると効果は半減してしまいます。
免疫を高めたいなら、次のポイントも意識してみましょう。
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睡眠をしっかりとる：免疫細胞は睡眠中に再生されます。
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腸内環境を整える：免疫細胞の約7割は腸でつくられます。食物繊維や発酵食品をプラス。
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軽い運動を習慣に：血流を促進し、栄養を全身に行き渡らせます。
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体を冷やさない：冷えは免疫の働きを鈍らせる原因に。
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ストレスを溜めない：リラックス時間を意識的に確保しましょう。
栄養と生活をバランスよく整えることで、
季節の変化にも負けないしなやかな体を育てることができます。
まとめ：免疫は「日々の積み重ね」で強くなる
免疫力を高める近道はありません。
大切なのは、小さな積み重ねを続けること。
ビタミンC・ビタミンD・亜鉛という3つの栄養を意識し、
食事やサプリメントを通じて無理なく補うことで、
ウイルスや季節の変化に左右されない強い体がつくられます。
GoCLNのサプリメントは、そうした「日常の健康習慣」を支えるためのもの。
シンプルで高品質な栄養を毎日にプラスして、
風邪知らずの冬を迎えましょう。
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